Probioticele sunt asa-numitele bacterii bune, care se gasesc in mod natural in organismul nostru si in anumite alimente, dar pot fi luate si sub forma de supliment alimentar. Acestea din urma sunt frecvent folosite pentru a promova o digestie sanatoasa, iar printre posibilele beneficii ale lor se numara si: echilibrarea florei bacteriene din intestin, prin scaderea “bacteriilor rele”; stimularea sistemului imunitar, preventia infectiilor si a raspandirii bacteriilor “rele” din intestin.
Desi studiile sunt in desfasurare, exista evidente ca unele probiotice pot fi de ajutor in tratamentul sindromului de intestin iritabil, anumite tipuri de diaree (inclusiv cea produsa de antibiotice), colita, acnee si eczema la copii. In plus, studiile actuale incearca sa determine daca probioticele pot fi utile si in tratamentul anumitor tipuri de ulcere, infectii (de tract urinar, gastro-intestinale, respiratorii) alergii, depresie sau afectiuni hepatice.
Un efect mai putin cunoscut, al probioticelor, dar care mai trebuie studiat, il reprezinta efectul lor pe greutate. Studiile pe animale au aratat ca probioticele ar contribui la scaderea ponderala, insa in studiile pe oameni acest impact s-a dovedit a fi modest.
De obicei, suplimentele cu probiotice combina mai multe tipuri de probiotice, cu un spectru larg de tulpini, dar pot include si prebiotice (nutrienti nedigerabili care ajuta la cresterea bacteriilor intestinale). De aceea, nu toate probioticele au acelasi efect. Sinbiotice sunt alimente sau suplimente alimentare care contin atat probiotice, cat si prebiotice.
Probioticele naturale versus suplimentele cu probiotice
Exista multe tipuri de probiotice, dar cele mai comune sunt Lactobacillus (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus GG) si Bifidobacteria (Bifidobacterium bifidus). Ele se gasesc in mod natural si in unele alimente, in timp ce in altele sunt adaugate. Cateva exemple de alimente care contin probiotice sunt: iaurtul, kefirul, laptele batut, varza murata, muraturile acre (cele fermentate natural, in care nu a fost folosit otet), tempeh, ceaiul Kombucha, supa miso, bauturi din soia, painea cu maia.
Atentie, nu toate iaurturile/lactatele contin probiotice, ci numai acelea care au inscriptionat pe eticheta "contine culturi lactice vii” sau "contine probiotice". Prebioticele se gasesc in alimente ca sparanghel, anghinare, banane, fulgi de ovaz, miere, ceapa, leguminoase. Asa ca, daca vreti sa va faceti propriul sinbiotic natural, incercati combinatia iaurt cu banana.
Probioticele sunt incadrate in categoria suplimentelor alimentare; de aceea nu sunt supuse atat de multor controale, cum sunt supuse medicamentele, deci au alte norme comparativ cu produsele farmaceutice. Cu toate acestea, ele sunt considerate sigure pentru marea majoritate a populatiei, singurele efecte adverse raportate fiind unele usoare, de ordin digestiv. Dintre acestea, cele mai frecvente sunt: balonarea, flatulentele si diareea. Totusi, exista anumite categorii de persoane la care consumul de probiotice ar trebui evitat (persoanene cu sistem imun compromis, bolnavii critici) deoarece studiile actuale sugereaza ca ar putea exista o legatura intre consumul de probiotice si riscul de infectii sistemice, strict la aceste persoane.
Cum se administreaza probioticele
Exista sute de probiotice pe piata, de aceea este important sa cititi cu atentie etichetele produselor inainte de a le cumpara. Pe ambalaj trebuie sa se regaseasca: numarul, tipul si numele complet al tulpinilor; numarul de organisme care vor fi vii pana la data expirarii, daca produsul contine sau nu prebiotice; doza recomandata, numele si datele de contact ale companiei producatoare. Modul de functionare al unui probiotic difera de la brand la brand si nu exista o doza universal valabila. De exemplu, pentru Lactobacillus doza zilnica recomandata este intre 10 si 100 miliarde de unitati formatoare de colonii.
La administrarea de antibiotic, este recomandata inceperea administrarii de probiotic cu 2 zile inainte de inceperea tratamentului antibiotic si continuarea administrarii minim inca 3 zile de la incheierea tratamentului.
Daca nu se obtin efectele dorite in 30 de zile, cel mai probabil trebuie sa schimbati probioticul cu alt preparat.
Vi s-a parut util acest articol?
You Might Also Like
De dimineata, in timp ce mergeam spre serviciu, am vazut o multime de parinti cu copii, cu buchete de flori la purtator. Un parinte chiar si-a oprit cei doi copii, in mijlocul trotuarului, pentru a imortaliza momentul. Atunci am realizat ca astazi este prima zi de scoala si m-a cuprins o asa nostalgie de nu va puteti inchipui. Tin minte perfect prima mea zi de scoala, cand, la iesire, m-am ratacit pe holurile scolii, fiind convinsa ca nu voi mai nimeri in veci drumul spre casa. Cu greu m-am dus si a doua zi, cu promisiunea ca voi sta in fata si voi fi mai atenta pe unde merg.
Imi amintesc cu drag prima invatatoare, primele bastonase, greutatea cu care scriam litera h, colegii, primele stilouri cu rezerva, zecile de stilouri cu penita indoita, desenele cu Sailor Moon, coronitele de la festivitatile de premiere, serbarile de sfarsit de an si vacantele la bunici. Mi-e dor de vremurile acelea, cand nu existau facturi, probleme, stress...de vremea cand eram copil.
Acum ca am o introducere in ton cu evenimentele actuale, realizez ca anul acesta nu am facut nicio postare cu produsele preferate, de aceea sper sa recuperez cu aceasta, atat cat se poate.
Luna august a fost presarata cu cateva cumparaturi impulsive, care s-au dovedit foarte bune. Printre ele se numara si BB cream-ul Lioele si un creion de sprancene Smashbox, care mi-au placut foarte mult.
Lista completa a produselor preferate in luna August este:
- Parfumul D&G Light Blue Italian Zest - a fost singurul parfum folosit vara asta. E o aroma floral lemnoasa, cu note de cedru sicilian, mar verde, lamaie, trandafiri albi, petale de iasomie, pe o baza de ambra si note calde de mosc. Divin.
- BB cream Lioele Cosmetic Beyond the solution corect a natural skin tone - a fost preferatul meu pe timp de canicula pentru ca se aplica foarte usor, se adapteaza nuantei tenului excelent, oxideaza foarte putin, se mentine pe ten pana seara, nu luceste excesiv pe parcursul zilei (daca este fixat cu pudra) si are acoperire medie. In poze nu mi se pare ca arata extraordinar, adica nu la fel de bine ca un fond de ten cu acoperire mai mare, dar pentru machiajul zilnic este excelent.
- Corector Maybelline NY brightener - eu il folosesc mai mult pentru iluminarea zonei de sub ochi, pentru ca mare lucru nu am ce acoperi. Il aplic cu buretelul lui, apoi il uniformizez cu miscari de tapotare, cu beauty blender-ul si il fixez cu pudra. Rezista intreaga zi.
- MAC It`s snowing extra dimension eye shadow - este un fard de pleoape mov sclipicios, din editia de sarbatori de anul trecut. Imi place sa-l aplic peste alt fard mov, pentru un plus de stralucire. V-am tot spus ca fardurile sidefate sunt preferatele mele.
- Gerovital beauty mascara Devilash - este o mascara excelenta, care ofera volum genelor, le coloreaza in negru intens si le separa foarte frumos. Cam tot ce imi doresc eu de la un astfel de produs. Singurul dezavantaj pe care il are este ca uneori se faramiteaza foarte putin si cad bucatele pe fata. Cred ca s-a intamplat de doua ori in doua luni, posibil si de la tempera extrema. Vreau sa ii fac un review, pentru a va arata cat de spectaculos este rezultatul final, undeva pe saptamana viitoare.
- NARS blush/bronzer duo Orgasm/Laguna - oficial acesta este Holy Grail pentru mine. Bronzer-ul este divin, nici prea inchis, fara subton rosiatic, se aplica excelent, rezista toata ziua si, in functie de cantitatea folosita, efectul poate fi mai intens ori mai natural. Blush-ul Orgasm este completarea perfecta si cred ca seamana foarte mult cu Coralista de la Benefit si Springsheen de la MAC.
- Bourjois Le Petit Strober Highlighter - a fost singurul iluminator folosit, pentru ca e foarte subtil, dar observabil. Are o nuanta de auriu, cald, si particule foarte fine, care reflecta foarte frumos lumina. Perfect pentru zi.
- Kiko fard de pleoape nuanta 200 - cred ca am facut o adevarata obsesie pentru fardul asta. Il folosesc aproape in orice machiaj. Il aplic mai des cu o pensula umeda, pentru ca ofera o stralucire de vis. Pur si simplu sunt fermecata. Imi doresc si alte nuante. Kiko, vino si in Romania.
- Smashbox Brow Tech Matte pencil blonde - mi-a placut mult nuanta, dar exista variante mai ieftine si cam tot atat de bune. Doar mie mi se pare ca produsele de sprancene se consuma extrem de repede?
Daca va intereseaza un review pentru vreun produs amintit aici, lasati-mi dorinta in comentarii.
Voi ce produse preferate ati avut luna trecuta?
You Might Also Like
.JPG)
