Totul despre Probiotice
Probioticele sunt asa-numitele bacterii bune, care se gasesc in mod natural in organismul nostru si in anumite alimente, dar pot fi luate si sub forma de supliment alimentar. Acestea din urma sunt frecvent folosite pentru a promova o digestie sanatoasa, iar printre posibilele beneficii ale lor se numara si: echilibrarea florei bacteriene din intestin, prin scaderea “bacteriilor rele”; stimularea sistemului imunitar, preventia infectiilor si a raspandirii bacteriilor “rele” din intestin.
Desi studiile sunt in desfasurare, exista evidente ca unele probiotice pot fi de ajutor in tratamentul sindromului de intestin iritabil, anumite tipuri de diaree (inclusiv cea produsa de antibiotice), colita, acnee si eczema la copii. In plus, studiile actuale incearca sa determine daca probioticele pot fi utile si in tratamentul anumitor tipuri de ulcere, infectii (de tract urinar, gastro-intestinale, respiratorii) alergii, depresie sau afectiuni hepatice.
Un efect mai putin cunoscut, al probioticelor, dar care mai trebuie studiat, il reprezinta efectul lor pe greutate. Studiile pe animale au aratat ca probioticele ar contribui la scaderea ponderala, insa in studiile pe oameni acest impact s-a dovedit a fi modest.
De obicei, suplimentele cu probiotice combina mai multe tipuri de probiotice, cu un spectru larg de tulpini, dar pot include si prebiotice (nutrienti nedigerabili care ajuta la cresterea bacteriilor intestinale). De aceea, nu toate probioticele au acelasi efect. Sinbiotice sunt alimente sau suplimente alimentare care contin atat probiotice, cat si prebiotice.
Probioticele naturale versus suplimentele cu probiotice
Exista multe tipuri de probiotice, dar cele mai comune sunt Lactobacillus (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus GG) si Bifidobacteria (Bifidobacterium bifidus). Ele se gasesc in mod natural si in unele alimente, in timp ce in altele sunt adaugate. Cateva exemple de alimente care contin probiotice sunt: iaurtul, kefirul, laptele batut, varza murata, muraturile acre (cele fermentate natural, in care nu a fost folosit otet), tempeh, ceaiul Kombucha, supa miso, bauturi din soia, painea cu maia.
Atentie, nu toate iaurturile/lactatele contin probiotice, ci numai acelea care au inscriptionat pe eticheta "contine culturi lactice vii” sau "contine probiotice". Prebioticele se gasesc in alimente ca sparanghel, anghinare, banane, fulgi de ovaz, miere, ceapa, leguminoase. Asa ca, daca vreti sa va faceti propriul sinbiotic natural, incercati combinatia iaurt cu banana.
Cum se administreaza probioticele
Exista sute de probiotice pe piata, de aceea este important sa cititi cu atentie etichetele produselor inainte de a le cumpara. Pe ambalaj trebuie sa se regaseasca: numarul, tipul si numele complet al tulpinilor; numarul de organisme care vor fi vii pana la data expirarii, daca produsul contine sau nu prebiotice; doza recomandata, numele si datele de contact ale companiei producatoare. Modul de functionare al unui probiotic difera de la brand la brand si nu exista o doza universal valabila. De exemplu, pentru Lactobacillus doza zilnica recomandata este intre 10 si 100 miliarde de unitati formatoare de colonii.
La administrarea de antibiotic, este recomandata inceperea administrarii de probiotic cu 2 zile inainte de inceperea tratamentului antibiotic si continuarea administrarii minim inca 3 zile de la incheierea tratamentului.
Daca nu se obtin efectele dorite in 30 de zile, cel mai probabil trebuie sa schimbati probioticul cu alt preparat.
Vi s-a parut util acest articol?
.JPG)
1 comentarii
foarte util ..eu tocmai ce mi-am cumparat ProCombo sper sa fie cu folos !!!
RÄspundeČiČtergere